On entend souvent que « s’étirer avant la muscu, ça fait perdre de la force ». Ce n’est pas complètement faux… mais ce n’est pas complètement exact non plus. Les études montrent surtout que certains types d’étirements, réalisés au mauvais moment, peuvent réduire temporairement la force du muscle que tu t’apprêtes à entraîner. L’objectif de cet article : t’aider à savoir quel type d’étirement utiliser, à quel moment et sur quel muscle, pour profiter des bénéfices de la souples

Beaucoup de gens disent qu'ils n'ont pas le temps de s'entraîner. Entre le travail, la famille et le quotidien, l'activité physique ressemble à un «nice-to-have». Mais du point de vue de ta santé, c'est autre chose : de la prévention. Ce que tu ne sollicites pas aujourd'hui, ton corps le laisse se dégrader demain. Cet article t'explique pourquoi la force musculaire est déterminante pour ta mobilité et ton autonomie en vieillissant, quel rôle jouent les fractures de la hanche,

Introduction Le terme mobilité est aujourd’hui omniprésent dans le fitness, la rééducation et la performance sportive. Pourtant, il est souvent employé de manière imprécise, comme s’il était synonyme de souplesse. Cette confusion peut conduire à des stratégies d’entraînement peu adaptées. D’un point de vue biomécanique et neuromusculaire, il est plus juste de distinguer trois concepts complémentaires : la souplesse passive la souplesse active la mobilité 1. Souplesse passive