Notre mission
Notre mission est d’accompagner les personnes à devenir plus fortes, plus conscientes et plus sereines, physiquement et mentalement, dans leur quotidien.
Snack après snack.
Nos offres en un coup d'œil
The on-the-go snack
Vidéothèque d'étirements, de mobilité et de conditionnement physique
Pour toi si tu souhaites :
-
intégrer plus de mobilité et de flexibilité dans ton quotidien
-
travailler ton conditioning confortablement depuis chez toi
-
suivre des vidéos guidées, accessibles à tout moment
Tu bénéficies de :
-
l’accès à la bibliothèque vidéo Stretch, Mobilité & Conditioning
-
des sessions guidées pour l’ensemble du corps
Important:
-
pas de programme d’entraînement personnalisé
-
pas de coaching 1:1
-
pas de suivi par chat
💸 9 CHF / mois
(résiliable mensuellement)
Remarque : Après le paiement, ton accès est activé manuellement.
Cela peut prendre jusqu’à 24 heures. Merci pour ta compréhension.
Pas encore sûr·e ?
Inscris-toi à la newsletter et reçois
une vidéo follow-along gratuite de mobilité & stretching (15 min).
The individual snack
Coaching en ligne
1:1 personnalisé
Pour toi si tu :
-
souhaites devenir plus fort·e de manière ciblée
-
recherches une structure claire et un échange personnel
-
veux un entraînement adapté à toi, à ton quotidien ou à ton sport
-
en as assez des programmes génériques
Tu bénéficies de :
-
un programme d’entraînement personnalisé en salle, adapté à tes objectifs, ton niveau et ton emploi du temps
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des ajustements mensuels du programme
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des vidéos d’exercices réalisées en salle pour une exécution propre
-
un check-in hebdomadaire
-
un échange régulier
-
l’accès à la bibliothèque vidéo Stretch, Mobilité & Conditioning
-
des recommandations nutritionnelles adaptées au quotidien, sans approche restrictive
💸 CHF 210 / mois
(Durée minimale : 3 mois)
Engagement à long terme (12 mois) :
💸 CHF 1’990 – paiement unique
💸 CHF 185 / mois
The clarity snack
Clarity Call
ou
Vidéo personnalisée
Pour toi si tu :
-
recherches plus de clarté sur tes objectifs sportifs ou de santé
-
souhaites bénéficier d’une perspective externe, structurée et fondée
-
as besoin d’inputs ciblés, sans t’engager directement dans un coaching à long terme
Déroulement :
Après ta demande, tu reçois un court questionnaire. Tu peux y préciser ton objectif ainsi que le format souhaité.
Tu choisis l’un des formats suivants :
1. Clarity Call (45 minutes)
Un échange structuré pour clarifier tes objectifs, définir tes priorités et identifier les prochaines étapes.
Selon ton besoin, tu reçois des recommandations concrètes en entraînement, mobilité, récupération, nutrition ou préparation mentale.
2. Vidéo personnalisée (de +/- 30 minutes)
Une séance de mobilité, renforcement ou de flexibilité créée et guidée spécifiquement pour toi, adaptée à tes besoins, à d’éventuelles limitations ou à tes objectifs sportifs.
💸 paiement unique de CHF 80
👉 Si tu choisis The performance snack dans les 7 jours suivant le call, CHF 50 seront déduits de ton premier mois de coaching.
Ce que tu reçois dans le coaching individuel
Un plan qui te correspond
Nous apprenons à te connaître, tes objectifs, ton quotidien et tes besoins, afin de construire un programme d’entraînement en salle sur mesure, structuré et réaliste.
Mobilité & Flexibilité
En complément de ton entraînement, tu reçois nos vidéos follow-along pour la mobilité, la récupération et la souplesse. Il te suffit d’appuyer sur Play et de suivre la séance.
Échanges réguliers
Pendant toute la durée du coaching, nous restons en échange étroit. Tu peux nous contacter à tout moment pour poser tes questions, envoyer des vidéos ou demander du feedback. Ton programme d’entraînement est ajusté chaque mois.
Voici comment fonctionne le coaching individuel
01
Nous apprenons à te connaître
Nous comprenons tes objectifs, ton quotidien, ton parcours sportif ainsi que d’éventuelles contraintes ou limitations.
02
Ton plan individuel prend forme
Nous créons ton programme d’entraînement personnalisé en salle.
Tu bénéficies également d’un accès complet à notre vidéothèque de mobilité et d’étirements. Selon ton objectif, nous définissons des priorités ciblées.
03
Tu t’entraînes & nous t’accompagnons
Tu suis ton programme, utilises les vidéos et échanges régulièrement avec nous pour toute question, feedback ou demande d’ajustement.
04
Ajustements réguliers & évolution
Grâce à des échanges hebdomadaires et des ajustements mensuels, nous adaptons ton programme d’entraînement à tes progrès, tes objectifs et ton mode de vie.
Pourquoi The Body Snack ?
Une approche qui s’intègre à ton quotidien
Nous croyons en un mouvement et un coaching qui s’adaptent à ton quotidien, à ton niveau d’énergie et à tes objectifs, et non l’inverse.
Individuel plutôt que générique
Que ce soit à travers des vidéos, un coaching personnalisé ou un échange ciblé, nous ne travaillons pas avec des standards, mais avec des solutions pertinentes et applicables.
Clair, structuré et durable
Pas de promesses à court terme ni de pression inutile. Nous privilégions des étapes claires, des routines cohérentes et des progrès qui s’inscrivent durablement dans ton corps et ton quotidien.
Snack après snack.
Témoignages clients – Coaching 1:1
"The individual snack"
Andrea
“Durch die Zusammenarbeit mit Joana habe ich mich endlich getraut mit freien Gewichten zu trainieren und mache das nun total gerne. Ihre Begleitung ist sehr liebevoll und kompetent. Die Übungen sind verständlich erklärt, man weiss immer wie man sie richtig ausführen muss und die Trainings sind abwechslungsreich gestaltet. Man fühlt sich und seine Ziele/Bedürfnisse ernstgenommen. Der Trainingsplan ist individuell auf mich zugeschnitten und wird im ständigen Austausch reflektier und angepasst. Ich bin sehr dankbar um Joanas professionelle und motivierende Unterstützung!“
Sue
“If you’re looking for someone who is totally focused on you and provides personalised support with fitness, health and wellbeing goals then I highly recommend Joana. As my Personal Trainer she dedicated her time and support way beyond the call of duty. She is a committed professional who invests in her clients 100%. Whenever I thought I couldn’t get to the next level Jo was there either providing emotional support, adjusting plans or giving me tough love when I needed it. She never gave up on me and I was able to loose 30+kg and enter my first fitness competition at 50.”
Vicki
“Joana has been my personal trainer for well over a year. Through her I have achieved results beyond what I expected or had in the past with gym training - not just significant weight loss (63kg to 57kg) but fat loss and an increase in muscle and strength and cardio fitness.
Jo has taken the time to understand me, what I am aiming to achieve, what motivates me and when to push me on. I respect her knowledge and trust her judgement. I recommend Jo to any person seeking a trainer with good knowledge and skills in a variety of fitness modes, who combines professionalism with caring about you as a person.”
Témoignages clients
The clarity Snack
Adélaïde
Individuelles Video
“J’avais des douleurs persistantes aux omoplates. Grâce aux exercices simples et ciblés proposés par Joana de chez Body Snack, j’ai pu les intégrer facilement dans mes entraînements. Aujourd’hui, je n’ai plus de douleurs et je continue à les pratiquer en prévention. Je ne peux que recommander son accompagnement.”
Mirjame
Individuelles Video
“J’ai demandé à Joana de m’accompagner dans mon processus de récupération après une hernie discale. Elle a été à l’écoute et a su trouver des exercices adaptés à mes capacités et à mes possibilités, tout en me proposant à chaque fois différentes alternatives selon mon état, mon niveau et ma progression. Je la remercie pour sa bienveillance et son professionnalisme.”
Martina
Clarity Call
“Durch Joana habe ich gelernt, dass nicht nur Training zählt, sondern auch die richtige Ernährung. Vor allem habe ich verstanden, wie wichtig genügend Protein für sportliche Frauen ist.
Joana hat sich viel Zeit genommen, meinen Alltag anzuschauen, und mir einfache, nachhaltige Anpassungen gezeigt, die ich sofort umsetzen konnte. Ich musste nichts Extremes machen oder auf alles verzichten, sondern habe gelernt, im gesunden Mass zu essen und trotzdem Resultate zu erzielen.
Noch heute, nach fünf Jahren, setze ich das ganz selbstverständlich um und fühle mich richtig wohl in meinem Körper.”
Un témoignage en détail
Coaching 1:1 - "The individual snack"
"Après une année de période très difficile (3 décès familiaux, licenciement, déménagements, litiges...), avec forcément une pause sportive, j'étais perdue. Mais surtout, mon regard sur moi a perdu sa bienveillance. Je me suis surprise à me comparer esthétiquement à d'autres personnes et à me délaisser. Fuir mon regard dans le mirroir. Chose que je fais très rarement.
Il y a 10 ans que je fais du sport (différentes disciplines). J'ai eu l'occasion de faire 5 coachings à distance, même présentés comme personnalisés. Le problème commun ? Les programmes sont en réalité produits en masse et uniformisés. Mauvaise structure pour le coaching virtuel. Peu ou pas de suivi après le paiement.
Avec The Body Snack, c'est complètement différent. Les places pour les coachings sont limitées, ce qui permet une réelle qualité des échanges. Je le ressens sur WhatsApp. Joana prend le temps de s'intéresser à ma vie et à la façon dont les facteurs perso et pro impactent les entraînements, l'alimentation et la récupération (troubles du sommeil diagnostiqués). Les réponses sont rapides et pédagogiques. Elle est VRAIMENT douée pour vulgariser et c'est ce qui rend le coaching unique. En tant que personne sportive, j'apprends les connaissances scientifiques.
Jamais j'aurais pensé atteindre des résultats aussi rapidement (DX scan : 30,6% en juin 2025 contre 26,7% en janvier 2026) avec un coaching débuté fin septembre 2025. Je passe de taille 40 à 36-38 en 4 mois. J'ai le sentiment d'avoir fait le strict minimum sans tracker mes repas, mais surtout en faisant 18 séances sur 24 (6 sautées), et pourtant je suis en meilleure santé mentale et condition physique !
Cela démontre bien que son programme est réaliste dans le temps pour les gens de la vraie vie !
Bodysnack utilise une application pour centraliser les programmes sportifs & alimentaires, mais également des bonus ! J'aime beaucoup la section ressources vidéos. Je suis les vidéos en fonction de mes besoins (détente réveil & fin de journée, séance booster, mobilité, filtre selon la durée,...). Joana a également mis les réflexions mensuelles qui est un des outils puissants. Ça me permet de m'engager manuscritement à moi-même et à la coach de nos objectifs, mais également réaliser les progrès réalisés durant le mois précédent.
Ce qui est génial, c'est de constater que l'équipe The Body Snack est ouvert aux améliorations & feedbacks. C'est là qu'on voit, que c'est avant tout un échange entre plusieurs personnes.
Bref, je ne peux que chaudement recommander. Si même un profil comme le mien, désavantage par la nature, a réussi avec la bonne méthode et le bon coach, tu peux aussi te surprendre ! ✊🏽"
- Jade-Ann
À propos de nous
Salut, nous sommes Joana et Nicolas, l’équipe derrière The Body Snack.
Pour nous, la santé est bien plus qu’une tendance. Elle fait partie intégrante de notre mode de vie.
Nous croyons que de petites actions réfléchies peuvent améliorer le quotidien de manière durable.
Joana est ta coach, avec plus de dix ans d’expérience en tant que sportive, entraîneuse et accompagnante.
Elle aime aider les gens à devenir plus forts, plus mobiles et plus équilibrés, tant physiquement que mentalement.
Sa manière de travailler est simple : une structure claire, des explications accessibles et un accompagnement authentique, sans pression ni extrêmes.
Nicolas soutient The Body Snack en arrière-plan, notamment dans l’organisation, la structure, le contenu et la technique.
Ensemble, nous avons créé The Body Snack pour proposer un coaching qui s’intègre réellement dans un quotidien normal.
Prêt(e) pour ton voyage ?
