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Notre mission
Notre mission est d'aider les gens à traverser leur vie quotidienne en étant physiquement et mentalement plus forts, plus conscients et plus détendus.
Snack après Snack.
Nos offres en un coup d'œil
Trois snacks. Une seule approche.
The on-the-go snack
Vidéothèque d'étirements, de mobilité et de conditionnement physique
Pour toi si tu souhaites :
-
intégrer plus de mobilité et de flexibilité dans ton quotidien
-
travailler ton conditioning confortablement depuis chez toi
-
suivre des vidéos guidées, accessibles à tout moment
Tu bénéficies de :
-
l’accès à la bibliothèque vidéo Stretch, Mobilité & Conditioning
-
des sessions guidées pour l’ensemble du corps
Important:
-
pas de programme d’entraînement personnalisé
-
pas de coaching 1:1
-
pas de suivi par chat
💸 9 CHF / mois
(résiliable mensuellement)
Remarque : Après le paiement, ton accès est activé manuellement.
Cela peut prendre jusqu’à 24 heures. Merci pour ta compréhension.
Pas encore sûr·e ?
Inscris-toi à la newsletter et reçois
une vidéo follow-along gratuite de mobilité & stretching (15 min).
The individual snack
Coaching en ligne
1:1 personnalisé
Pour toi si tu :
-
souhaites devenir plus fort·e de manière ciblée
-
recherches une structure claire et un échange personnel
-
veux un entraînement adapté à toi, à ton quotidien ou à ton sport
-
en as assez des programmes génériques
Tu bénéficies de :
-
un programme d’entraînement personnalisé en salle, adapté à tes objectifs, ton niveau et ton emploi du temps
-
des ajustements mensuels du programme
-
des vidéos d’exercices réalisées en salle pour une exécution propre
-
un check-in hebdomadaire
-
un échange régulier
-
l’accès à la bibliothèque vidéo Stretch, Mobilité & Conditioning
-
des recommandations nutritionnelles adaptées au quotidien, sans approche restrictive
💸 CHF 180 / mois
(Durée minimale : 3 mois)
Engagement à long terme (12 mois) :
💸 CHF 1’800 – paiement unique
💸 CHF 160 / mois
The clarity snack
Clarity Call
ou
Vidéo individuelle
Pour toi si tu :
-
cherches plus de clarté autour de tes objectifs sportifs ou de santé
-
souhaites un regard extérieur professionnel et objectif
-
as besoin de conseils ciblés sans t’engager immédiatement dans un coaching à long terme
Processus:
Après ta demande, tu reçois un questionnaire dans lequel tu peux préciser ton objectif ainsi que le format souhaité.
Tu choisis ensuite l’une des deux options suivantes :
1. Clarity Call (45 minutes)
Un échange structuré pour clarifier tes objectifs, définir tes priorités et établir les prochaines étapes.
Selon tes besoins, tu repars avec des recommandations concrètes concernant :
l’entraînement, la mobilité, la récupération, l’alimentation ou encore la préparation mentale.
2. Vidéo individuelle (d'environ 30 minutes)
Une vidéo créée spécialement pour toi et guidée étape par étape, axée sur la mobilité, le conditioning ou la flexibilité.
Le contenu est adapté à tes besoins, à tes éventuelles limitations physiques et à tes objectifs sportifs.
💸 Frais uniques de 80 CHF
👉 Si tu rejoins The Performance Snack dans les 7 jours suivant le call,
CHF 50 sont déduits de ton accompagnement.
Ce que tu reçois dans le coaching individuel
Un programme d'entraînement adapté à vos besoins
Nous prenons connaissance de vos objectifs, de votre routine quotidienne et de vos besoins, et sur cette base, nous créons votre programme d'entraînement personnalisé en salle de sport. Structuré, réaliste et individuel.
Mobilité & Flexibilité
En complément de ton entraînement, tu reçois nos vidéos follow-along pour la mobilité, la récupération et la souplesse. Il te suffit d’appuyer sur Play et de suivre la séance.
Échanges réguliers
Pendant toute la durée du coaching, nous restons en échange étroit. Tu peux nous contacter à tout moment pour poser tes questions, envoyer des vidéos ou demander du feedback. Ton programme d’entraînement est ajusté chaque mois.
Voici comment fonctionne notre coaching individuel
01
Nous apprenons à te connaître
Nous comprenons tes objectifs, ta routine quotidienne, ton parcours sportif et toutes les limitations que tu pourrais avoir.
03
Tu évolues, et nous sommes là pour te soutenir.
Tu suis ton programme, utilises les vidéos et échanges régulièrement avec nous pour toute question, feedback ou demande d’ajustement.
02
Votre plan individuel est en cours d'élaboration.
Un plan d’entraînement pensé spécialement pour toi et tes objectifs.
En bonus : un accès illimité à notre bibliothèque de mobilité et de stretching.
Nous adaptons chaque détail en fonction de ce que tu veux atteindre.
04
Ajustements et développement réguliers
Grâce à des bilans hebdomadaires et des mises à jour mensuelles, nous adaptons votre plan d'entraînement à vos progrès, à vos objectifs et à votre routine quotidienne.
Pourquoi The Body Snack ?
Une approche qui s’intègre à ton quotidien
Nous croyons en un mouvement et un coaching qui s’adaptent à ton quotidien, à ton niveau d’énergie et à tes objectifs, et non l’inverse.
Individuel plutôt que générique
Que ce soit à travers des vidéos, un coaching personnalisé ou un échange ciblé, nous ne travaillons pas avec des standards, mais avec des solutions pertinentes et applicables.
Clair, structuré et durable
Pas de promesses à court terme ni de pression inutile. Nous privilégions des étapes claires, des routines cohérentes et des progrès qui s’inscrivent durablement dans ton corps et ton quotidien.
Snack après snack.
Expériences client
Coaching 1:1
"The individual snack"
Andrea
« Travailler avec Joana m'a enfin donné la confiance nécessaire pour m'entraîner avec des haltères, et maintenant j'adore ça. Son accompagnement est incroyablement bienveillant et compétent. Les exercices sont expliqués clairement, on sait toujours comment les réaliser correctement, et les séances sont variées et motivantes. On sent que l'on est pris au sérieux, ainsi que nos objectifs et nos besoins . Le programme d'entraînement est personnalisé et constamment revu et ajusté grâce à une communication régulière . Je suis extrêmement reconnaissante à Joana pour son soutien professionnel et motivant ! »
Sue
« Si vous recherchez une personne entièrement dévouée à vos objectifs de forme, de santé et de bien-être, qui vous offre un accompagnement personnalisé, je vous recommande vivement Joana. En tant que coach sportive, elle a fait preuve d'un engagement exceptionnel, allant bien au-delà de ce qu'on attendait de elle. C'est une professionnelle passionnée qui s'investit à 100 % auprès de ses clients. Chaque fois que je pensais ne plus pouvoir progresser, Jo était là pour me soutenir moralement, adapter mes programmes ou me recadrer avec fermeté quand c'était nécessaire. Elle n'a jamais baissé les bras et j'ai réussi à perdre plus de 30 kg et à participer à ma première compétition de fitness à 50 ans . »
*Traduit de l’anglais.
Vicki
« Joana est mon entraîneuse personnelle depuis plus d'un an. Grâce à elle, j'ai obtenu des résultats qui dépassent mes attentes et ceux que j'avais obtenus par le passé avec l'entraînement en salle de sport : non seulement une perte de poids significative (de 63 kg à 57 kg), mais aussi une perte de graisse et une augmentation de ma masse musculaire, de ma force et de ma forme cardiovasculaire. »
Jo a pris le temps de me comprendre, de cerner mes objectifs, mes motivations et de savoir quand me pousser à me dépasser. Je respecte son expertise et je fais confiance à son jugement. Je recommande Jo à toute personne recherchant un entraîneur compétent et expérimenté dans diverses disciplines sportives, qui allie professionnalisme et bienveillance.
*Traduit de l’anglais.
« The Clarity Snack »
Adélaïde
Vidéo individuelle
"J'avais des douleurs persistantes aux omoplates. Grâce aux exercices simples et ciblés proposés par Joana de chez Body Snack, j'ai pu les intégrer facilement dans mes entraînements. Aujourd'hui , je n'ai plus de douleurs et je continue à les pratiquer en prévention. Je ne peux que recommander son accompagnement. ”
Mirjame
Vidéo individuelle
"J'ai demandé à Joana de m'accompagner dans mon processus de récupération après une hernie discale . Elle a été à l'écoute et a su trouver des exercices adaptés à mes capacités et à mes possibilités , tout en me proposant à chaque fois différentes alternatives selon mon état, mon stufe et ma progression. Je la remercie pour sa bienveillance et son professionnalisme ."
Martina
Clarity Call
« Grâce à Joana, j’ai appris que l’entraînement ne suffit pas, une bonne nutrition est tout aussi importante. J’ai surtout compris l’importance d’un apport suffisant en protéines pour les femmes sportives. »
Joana a pris le temps d'observer mon quotidien et m'a montré des ajustements simples et durables que j'ai pu mettre en pratique immédiatement. Je n'ai rien eu à faire d'extrême ni à tout abandonner ; j'ai appris à manger sainement et avec modération tout en obtenant des résultats.
Aujourd'hui encore, cinq ans plus tard, je le fais tout naturellement et je me sens vraiment bien dans ma peau.
Une expérience client en détail
Coaching 1:1 - "The individual snack"
" Après une année de période très difficile (3 décès familiaux, licenciements, déménagements, litiges...), avec contrainte une pause sportive, j'étais perdu. Mais surtout, mon regard sur moi a perdu sa bienveillance . Je me suis surpris à me comparer esthétiquement à d'autres personnes et à me délaisser. Fuir mon regard dans le miroir Chose que je fais très rarement.
Il y a 10 ans de sport (différentes disciplines). Cela donne lieu à 5 séances de coaching à distance, toutes deux présentées comme personnalisées. Le problème commun ? Les programmes sont de véritables produits standardisés et uniformes. Mauvaise structure pour le coaching virtuel. Peu ou pas de suivi après le paiement.
Avec The Body Snack, c'est complètement différent. Les places pour les coachings sont limitées, ce qui permet une réelle qualité des échanges. Je le réponds sur WhatsApp. Joana prend le temps de s'intéresser à ma vie et à la façon dont les facteurs personnels et pro impactent les entraînements, l'alimentation et la récupération (troubles du sommeil observés). Les réponses sont rapides et pédagogiques. Elle est VRAIMENT douée pour vulgariser et c'est ce qui rend le coaching unique. En tant que sportifs, ils ont acquis des compétences scientifiques.
Les résultats ont été très rapides (scanner DX : 30,6 % en juillet 2025 contre 26,7 % en janvier 2026) avec un début de coaching en septembre 2025. Le tour de taille est passé de 40 à 36-38 en 4 mois . J’ai un sentiment qui me permet de suivre un minimum strict de repas, incluant 18 séances sur 24 (6 sautés), et pourtant je suis au top de ma forme physique et mentale !
Cela démontre bien que son programme est réaliste dans le temps pour les gens de la vraie vie !
Bodysnack utilise une application pour centraliser les programmes sportifs et alimentaires, bonus compris ! J'aime beaucoup la section ressources vidéos. Je suis les vidéos en fonction de mes besoins (détente réveil & fin de journée, séance booster, mobilité, filtre selon la durée,...). Joana a aussi les réflexions sur les hommes qui sont dans la boîte à outils. Ça me permet de m'engager manuscritement à moi-même et à la coach de nos objectifs , mais également réaliser les progrès réalisés durant le mois précédent.
C'est génial, c'est l'équipe que The Body Snack est ouverte aux améliorations et aux retours. C'est là qu'on voit, que c'est avant tout un échange entre plusieurs personnes.
Bref, je ne peux que vous recommander chaudement. Si vous avez un profil comme le mien, vous serez surpris par la nature, vous aurez une bonne méthode et un bon coach, et vous survivrez ! ✊🏽
- Jade-Ann
À propos de nous
Bonjour, nous sommes Joana et Nicolas, l'équipe derrière The Body Snack .
La santé est bien plus qu'une simple tendance pour nous ; c'est une part essentielle de nos vies.
Nous croyons que de petites initiatives bien pensées peuvent améliorer durablement la vie quotidienne.
Joana est votre coach , forte de plus de dix ans d'expérience en tant que coach sportive, entraîneuse et athlète.
Sa passion est d'aider les gens à devenir plus forts, plus souples et plus équilibrés. Elle privilégie une structure claire, des instructions compréhensibles et un soutien authentique, sans pression ni extrêmes.
Nicolas apporte un soutien précieux en coulisses à The Body Snack , notamment en matière d'organisation, de structure, de contenu et de technologie. Ensemble, nous avons fondé The Body Snack afin de créer un programme de coaching qui s'intègre parfaitement au quotidien.
