On entend souvent que « s’étirer avant la muscu, ça fait perdre de la force ». Ce n’est pas complètement faux… mais ce n’est pas complètement exact non plus. Les études montrent surtout que certains types d’étirements, réalisés au mauvais moment, peuvent réduire temporairement la force du muscle que tu t’apprêtes à entraîner. L’objectif de cet article : t’aider à savoir quel type d’étirement utiliser, à quel moment et sur quel muscle, pour profiter des bénéfices de la souples