Tu as envie de (re)commencer le fitness, mais tu ne sais pas par où commencer ? Plans compliqués, conseils contradictoires, programmes « miracle »… et au final, beaucoup de confusion. Si je repartais complètement de zéro aujourd’hui, voici ce que je ferais. Pas une version parfaite, mais une version simple, réaliste, basée sur ce que la littérature recommande pour la plupart des adultes en bonne santé. 1. Bloquer 1 à 3 séances de fitness par semaine La première étape ne conce

Tu veux te renforcer, prendre du muscle, te sentir plus solide… mais entre les Reels « no days off », les workouts exotiques et les conseils contradictoires, c’est facile de se perdre. Revenir aux fondamentaux est souvent ce qui donne le plus de résultats – surtout si ces bases sont soutenues par ce que la science nous montre. 1. Combien d’exercices par séance ? Beaucoup de programmes solides tournent autour de 4 à 8 exercices par séance, selon ton niveau, ton temps et ta fré

L'entraînement de renforcement musculaire est souvent perçu comme intimidant, surtout pour les débutant·e·s. Pourtant, il peut être simple et accessible – peu importe ton niveau. Ce guide te présente les bases de la musculation pour que tu puisses te lancer en toute confiance.