Tu as envie de (re)commencer le fitness, mais tu ne sais pas par où commencer ? Plans compliqués, conseils contradictoires, programmes « miracle »… et au final, beaucoup de confusion. Si je repartais complètement de zéro aujourd’hui, voici ce que je ferais. Pas une version parfaite, mais une version simple, réaliste, basée sur ce que la littérature recommande pour la plupart des adultes en bonne santé. 1. Bloquer 1 à 3 séances de fitness par semaine La première étape ne conce

L'entraînement de renforcement musculaire est souvent perçu comme intimidant, surtout pour les débutant·e·s. Pourtant, il peut être simple et accessible – peu importe ton niveau. Ce guide te présente les bases de la musculation pour que tu puisses te lancer en toute confiance.