Man hört oft, «Gesundheit ist Zukunftsmusik» – dass die echten Probleme erst nach 60 kommen. In Wirklichkeit hinterlassen gewisse Lebensgewohnheiten schon viel früher messbare Spuren. Aktuelle Daten zeigen, dass Rauchen, übermässiger Alkoholkonsum und zu wenig Bewegung bereits ab 36 Jahren mit einer fragileren Gesundheit verbunden sind. Die gute Nachricht? Dieselben Studien zeigen auch, dass es nie zu spät ist, den Kurs zu ändern – und dass körperliche Aktivität, selbst wenn

Viele Menschen sagen, sie hätten keine Zeit für Training. Zwischen Job, Familie und Alltag wirkt Bewegung wie ein «Nice‑to‑have». Aus Sicht deiner Gesundheit ist sie aber etwas anderes: Prävention. Was du heute nicht forderst, baut dein Körper morgen ab. In diesem Artikel geht es darum, warum Muskelkraft entscheidend für deine Mobilität und Selbstständigkeit im Alter ist, welche Rolle Hüftfrakturen spielen, und weshalb «keine Zeit» langfristig keine neutrale Entscheidung ist.

Muskelkraft ist kein Fitness‑Luxus und auch nicht nur etwas für Bodybuilder. Sie entscheidet darüber, wie mobil, unabhängig und gesund du im Alter bist. Und das Spannende: Du kannst deine Muskulatur in jedem Alter positiv beeinflussen – mit überschaubarem Aufwand. In diesem Artikel erfährst du, warum wir ab 30 ganz automatisch Muskeln verlieren, was das mit Stürzen, Hüftbrüchen und Lebensdauer zu tun hat, und wie schon 2x Krafttraining pro Woche einen echten Unterschied mache

„Ein Glas Rotwein am Abend ist doch gesund.“ Diesen Satz hören wir ständig – beim Apéro, an Einladungen, in den Medien. Gerade in der Schweiz gehört Alkohol für viele ganz selbstverständlich zum Alltag: Feierabendbier, Aperol Spritz, Glas Wein zum Essen. Aber stimmt das überhaupt, oder halten wir an einem Mythos fest, den neuere Studien eigentlich schon widerlegt haben? Diesen Satz hören wir ständig – beim Apéro, an Einladungen, in den Medien. Gerade in der Schweiz gehört Alk