Wir reden oft über Sets, Wiederholungen und Technik. Aber ein Baustein wird im Sport erstaunlich oft vergessen: Atmung. Sie entscheidet mit darüber, ob du vor einem Auftritt in Panik gerätst oder fokussiert bleibst, ob du in der Choreo „erstickst“ oder deinen Rhythmus findest, und wie schnell du dich danach wieder fängst. In diesem Artikel schauen wir uns an, was die Forschung (unter anderem die Arbeiten rund um Andrew Huberman und Stanford) zur Atmung sagt und wie du sie gan

Du hast monatelang trainiert. Die Choreografie sitzt. Der Körper ist bereit. Und trotzdem: Kurz vor der Bühne wird der Kopf laut. Die Nervosität kommt. Und für einen Moment verlierst du den Zugang zu dem, was du eigentlich kannst. Das ist kein Zeichen, dass du nicht bereit bist. Das ist Physiologie. Und du kannst sie aktiv beeinflussen. In unter 30 Sekunden. Kurz gesagt Nervosität vor dem Wettkampf ist eine normale physiologische Stressreaktion und kein Zeichen von Schwäche o

ADHS wird oft mit Kindern in Verbindung gebracht, die im Klassenzimmer zappeln. In Wirklichkeit betrifft ADHS auch viele Erwachsene – inklusive Menschen mit stabiler Karriere, Familie und vollem Alltag. Gleichzeitig suchen viele Betroffene nach Wegen, ihre Symptome ergänzend zur medizinischen Behandlung positiv zu beeinflussen. In diesem Artikel zeige ich dir, was die aktuelle Forschung zu ADHS und körperlicher Aktivität sagt, wo Sport nachweislich helfen kann – und wo eine ä