Proteine sind ein Thema, das in meinen Coachings mit Kund:innen ständig auftaucht. Du willst sportlich vorwärtskommen, dich länger satt fühlen, Fett verlieren oder einfach mehr Energie haben? Dann lohnt es sich fast immer, zuerst auf eines zu schauen … dein Eiweiss. 1. Warum Proteine so wichtig sind Proteine sind nicht einfach nur «zum Muskelaufbau» da. Sie spielen in vielen Bereichen eine zentrale Rolle: Sie helfen deiner Muskulatur nach dem Training bei der Reparatur und be

„Ein Glas Rotwein am Abend ist doch gesund.“ Diesen Satz hören wir ständig – beim Apéro, an Einladungen, in den Medien. Gerade in der Schweiz gehört Alkohol für viele ganz selbstverständlich zum Alltag: Feierabendbier, Aperol Spritz, Glas Wein zum Essen. Aber stimmt das überhaupt, oder halten wir an einem Mythos fest, den neuere Studien eigentlich schon widerlegt haben? Diesen Satz hören wir ständig – beim Apéro, an Einladungen, in den Medien. Gerade in der Schweiz gehört Alk

Protein und Ballaststoffe sind zwei Nährstoffe, die in kaum einem Ernährungsplan für Fettabbau, Muskelaufbau und bessere Performance fehlen dürfen. Für Menschen, die mit Online Fitness Coaching oder der The Body Snack Videolibrary mit Mobility‑ und Flexibility‑Sessions arbeiten, sind sie ein echter Hebel: Sie entscheiden mit darüber, ob du dein Training nur „durchziehst“ oder ob du deinen Körper sichtbar und nachhaltig veränderst. Entscheidend ist dabei nicht nur, wie viel du