Erfahrungen mit dem 1:1-Coaching
"The Individual Snack"
Andrea
“Durch die Zusammenarbeit mit Joana habe ich mich endlich getraut mit freien Gewichten zu trainieren und mache das nun total gerne. Ihre Begleitung ist sehr liebevoll und kompetent. Die Übungen sind verständlich erklärt, man weiss immer wie man sie richtig ausführen muss und die Trainings sind abwechslungsreich gestaltet. Man fühlt sich und seine Ziele/Bedürfnisse ernstgenommen. Der Trainingsplan ist individuell auf mich zugeschnitten und wird im ständigen Austausch reflektier und angepasst. Ich bin sehr dankbar um Joanas professionelle und motivierende Unterstützung!“
Sue
„Wenn du jemanden suchst, der wirklich auf dich eingeht und dich individuell bei deinen Fitness-, Gesundheits- und Wohlfühlzielen begleitet, kann ich Joana von Herzen empfehlen.
Als meine Personal Trainerin hat sie mich weit über das hinaus unterstützt, was man normalerweise erwarten würde. Sie ist unglaublich engagiert, professionell und mit voller Leidenschaft für ihre Arbeit und die Menschen da, die sie coacht.
Immer wenn ich dachte, ich schaffe den nächsten Schritt nicht, war Joana da – mit emotionaler Unterstützung, angepassten Trainingsplänen oder auch mal der nötigen Portion Tough Love.
Sie hat nie aufgegeben und dank ihrer Unterstützung konnte ich über 30 kg abnehmen und mit 50 Jahren meinen ersten Fitnesswettkampf bestreiten.“*
*Aus dem Englischen übersetzt.
Vicki
„Joana begleitet mich nun schon seit über einem Jahr. Dank ihr habe ich Resultate erreicht, die weit über das hinausgehen, was ich erwartet hatte oder früher mit normalem Fitnesstraining erreichen konnte – nicht nur in Bezug auf Gewichtsverlust (von 63 kg auf 57 kg), sondern auch beim Fettabbau, Muskelaufbau, Kraftzuwachs und meiner Ausdauer.
Jo hat sich die Zeit genommen, mich wirklich kennenzulernen: meine Ziele, meine Motivation und auch, wann sie mich pushen muss. Ich schätze ihr Wissen sehr und vertraue ihrem Urteilsvermögen vollkommen.
Ich kann Jo jeder Person empfehlen, die eine Trainerin sucht, die Fachwissen und vielseitige Erfahrung mit echter Menschlichkeit und Professionalität verbindet.“*
*Aus dem Englischen übersetzt.
Ein Coaching-Einblick im Detail
1:1 Coaching - "The Individual Snack"
„Nach einem extrem schwierigen Jahr mit drei Todesfällen in der Familie, einer Kündigung, Umzügen und rechtlichen Konflikten, und dadurch natürlich auch einer längeren Sportpause, fühlte ich mich komplett verloren. Vor allem hatte ich die wohlwollende Sicht auf mich selbst verloren. Ich begann plötzlich, mich äusserlich mit anderen zu vergleichen und mich selbst zu vernachlässigen. Sogar meinem eigenen Spiegelbild wich ich aus, was sonst überhaupt nicht meine Art ist.
Ich mache seit über zehn Jahren Sport und habe bereits mehrere Online-Coachings ausprobiert, die alle als «personalisiert» verkauft wurden. Das Problem war jedoch immer dasselbe: Die Programme waren in Wahrheit Massenware, kaum individuell angepasst und nach der Zahlung gab es wenig bis gar keine Betreuung.
Mit The Body Snack ist das komplett anders. Die Coachingplätze sind bewusst limitiert, wodurch eine echte Qualität im Austausch möglich wird, und das merkt man sofort. Joana nimmt sich Zeit, sich für mein Leben zu interessieren und zu verstehen, wie persönliche und berufliche Faktoren mein Training, meine Ernährung und meine Regeneration beeinflussen, inklusive diagnostizierter Schlafprobleme. Die Antworten kommen schnell, sind verständlich erklärt und unglaublich lehrreich. Besonders beeindruckend finde ich ihre Fähigkeit, wissenschaftliche Inhalte einfach und verständlich zu vermitteln. Dadurch lerne ich als sportliche Person nicht nur zu trainieren, sondern verstehe auch das Warum dahinter.
Ich hätte nie gedacht, dass ich so schnell Fortschritte machen würde: Laut DX-Scan bin ich von 30,6 % Körperfett im Juni 2025 auf 26,7 % im Januar 2026 gekommen, obwohl das Coaching erst Ende September 2025 gestartet hat. Ich bin innerhalb von vier Monaten von Kleidergrösse 40 auf 36–38 gegangen. Und das, obwohl ich weder meine Mahlzeiten getrackt noch perfekt trainiert habe, ich habe nur 18 von 24 Sessions gemacht. Trotzdem bin ich heute körperlich fitter und mental gesünder als zuvor.
Das zeigt für mich ganz klar: Dieses Coaching ist realistisch und nachhaltig für Menschen mit einem echten Alltag.
The Body Snack arbeitet mit einer App, in der Trainings- und Ernährungspläne, aber auch viele zusätzliche Ressourcen zentralisiert sind. Besonders die Videobibliothek finde ich grossartig. Je nach Bedarf kann ich Videos für Mobility, Morgen- oder Abendroutinen oder kurze Booster-Sessions auswählen. Auch die monatlichen Reflexionen gehören für mich zu den stärksten Tools. Sie helfen mir, mich bewusst meinen eigenen Zielen gegenüber zu committen und gleichzeitig meine Fortschritte wahrzunehmen.
Was ich ebenfalls sehr schätze: Das Team von The Body Snack ist offen für Feedback und Weiterentwicklungen. Man spürt, dass hier echte Menschen hinter dem Coaching stehen und dass Austausch wirklich wichtig ist.
Ich kann The Body Snack wirklich von Herzen weiterempfehlen. Wenn selbst jemand wie ich, mit all meinen Herausforderungen, mit der richtigen Methode und dem richtigen Coaching solche Fortschritte machen kann, dann kannst du dich vielleicht auch selbst überraschen.“*
- Jade-Ann
*Aus dem Französischen übersetzt.
Erfahrungen mit dem The Clarity Snack
"The Clarity Snack"
Adélaïde
Individuelles Video
„Ich hatte immer wieder Schmerzen im Bereich der Schulterblätter. Dank der einfachen und gezielten Übungen von Joana von The Body Snack konnte ich diese problemlos in mein Training integrieren.
Heute habe ich keine Schmerzen mehr und mache die Übungen weiterhin vorbeugend. Ich kann ihre Begleitung und Unterstützung nur weiterempfehlen.“*
*Aus dem Französischen übersetzt.
Mirjame
Individuelles Video
„Ich habe Joana um Unterstützung bei meiner Rehabilitation nach einem Bandscheibenvorfall gebeten. Sie hat sich Zeit genommen, mir zuzuhören, und passende Übungen gefunden, die auf meine Möglichkeiten und meinen aktuellen Zustand abgestimmt waren.
Dabei hat sie mir immer verschiedene Alternativen angeboten, je nach Tagesform, Fortschritt und Trainingsniveau. Ich bin ihr sehr dankbar für ihre einfühlsame Art und ihre Professionalität.“*
*Aus dem Französischen übersetzt.
Martina
Clarity Call
“Durch Joana habe ich gelernt, dass nicht nur Training zählt, sondern auch die richtige Ernährung. Vor allem habe ich verstanden, wie wichtig genügend Protein für sportliche Frauen ist.
Joana hat sich viel Zeit genommen, meinen Alltag anzuschauen, und mir einfache, nachhaltige Anpassungen gezeigt, die ich sofort umsetzen konnte. Ich musste nichts Extremes machen oder auf alles verzichten, sondern habe gelernt, im gesunden Mass zu essen und trotzdem Resultate zu erzielen.
Noch heute, nach fünf Jahren, setze ich das ganz selbstverständlich um und fühle mich richtig wohl in meinem Körper.”