Du willst (wieder) ins Fitness einsteigen, weisst aber nicht, wo du beginnen sollst? Komplizierte Pläne, widersprüchliche Tipps, «Wunder»-Programme – am Ende vor allem Verwirrung. Wenn ich heute komplett bei null starten würde, wäre das mein Vorgehen: nicht perfekt, aber einfach, alltagstauglich und basierend auf dem, was die Studienlage für die meisten gesunden Erwachsenen empfiehlt.