Tu t’entraînes régulièrement, mais tu as l’impression de stagner. Tu fais tes séances, tu es motivée, tu es constante… et pourtant les progrès ralentissent, voire s’arrêtent. Dans la majorité des cas, ce n’est pas un manque de volonté. C’est simplement que ton corps n’a plus vraiment de raison de s’adapter.​ C’est là qu’intervient un principe fondamental du renforcement musculaire : la surcharge progressive. Qu’est-ce que la surcharge progressive ? La surcharge progressive (p