Tu veux te renforcer, prendre du muscle, te sentir plus solide… mais entre les Reels « no days off », les workouts exotiques et les conseils contradictoires, c’est facile de se perdre. Revenir aux fondamentaux est souvent ce qui donne le plus de résultats – surtout si ces bases sont soutenues par ce que la science nous montre. 1. Combien d’exercices par séance ? Beaucoup de programmes solides tournent autour de 4 à 8 exercices par séance, selon ton niveau, ton temps et ta fré