Sur les réseaux, on lit souvent qu’il faut s’entraîner toujours à fond, voire jusqu’à l’échec musculaire, pour progresser. C’est une demi‑vérité. Le corps ne répond pas à un seul facteur, mais à un équilibre entre stimulus, fatigue et récupération. Dans cet article, on va voir ce que la science dit sur la gestion de la fatigue, ce qu’est un deload et pourquoi j’utilise un cycle de 4 semaines avec mes clientes et clients pour progresser plus vite, tout en protégeant le système