Du hast monatelang trainiert. Die Choreografie sitzt. Der Körper ist bereit. Und trotzdem: Kurz vor der Bühne wird der Kopf laut. Die Nervosität kommt. Und für einen Moment verlierst du den Zugang zu dem, was du eigentlich kannst. Das ist kein Zeichen, dass du nicht bereit bist. Das ist Physiologie. Und du kannst sie aktiv beeinflussen. In unter 30 Sekunden. Kurz gesagt Nervosität vor dem Wettkampf ist eine normale physiologische Stressreaktion und kein Zeichen von Schwäche o

ADHS wird oft mit Kindern in Verbindung gebracht, die im Klassenzimmer zappeln. In Wirklichkeit betrifft ADHS auch viele Erwachsene – inklusive Menschen mit stabiler Karriere, Familie und vollem Alltag. Gleichzeitig suchen viele Betroffene nach Wegen, ihre Symptome ergänzend zur medizinischen Behandlung positiv zu beeinflussen. In diesem Artikel zeige ich dir, was die aktuelle Forschung zu ADHS und körperlicher Aktivität sagt, wo Sport nachweislich helfen kann – und wo eine ä