Du hast es bestimmt schon mal gehört: «Dehnen vor dem Krafttraining kostet dich Kraft.» Ganz falsch ist das nicht, aber auch nicht wirklich richtig. Die Studienlage zeigt vor allem eins: Bestimmte Dehnformen können, zum falschen Zeitpunkt eingesetzt, die Kraft des Muskels, den du gleich trainieren willst, kurzzeitig reduzieren. Ziel dieses Artikels: Dir zu helfen, zu erkennen, welche Dehnform sich wann und für welchen Muskel eignet, damit du von mehr Beweglichkeit profitierst

Einleitung Der Begriff Mobilität ist im Fitness-, Reha- und Leistungssportbereich allgegenwärtig, wird aber häufig unpräzise verwendet, als wäre er gleichbedeutend mit Beweglichkeit. Diese Verwechslung kann zu wenig zielgerichteten Trainingsstrategien führen. Aus biomechanischer und neuromuskularer Sicht ist es sinnvoller, drei ergänzende Konzepte zu passive Beweglichkeit aktive Beweglichkeit Mobilität 1. Passive Beweglichkeit: die verfügbare Bewegungsamplitude Passive Bewegl