Unsere Mission
Unsere Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, körperlich und mental stärker, bewusster und entspannter durch ihren Alltag zu gehen.
Snack für Snack.
Unsere Angebote im Überblick
The on-the-go snack
Stretch, Mobility & Conditioning Videobibliothek
Für dich, wenn du:
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Mobilität & Flexibilität in deinen Alltag integrieren möchtest
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dein Conditioning bequem von zu Hause aus trainieren willst
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geführte Videos suchst, die du jederzeit machen kannst
Du bekommst:
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Zugang zur Stretch, Mobility & Conditioning Videobibliothek
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Geführte Stretching-, Mobility- und Conditioning-Sessions für den ganzen Körper
Wichtig:
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Kein individueller Trainingsplan
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Kein 1:1 Coaching
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Keine Chat-Betreuung
💸 CHF 9 / Monat
(monatlich kündbar)
Hinweis: Nach der Zahlung wird dein Zugang manuell freigeschaltet. Dies kann bis zu 24 Stunden dauern. Vielen Dank für dein Verständnis.
Noch nicht sicher?
Melde dich für den Newsletter an und erhalte ein kostenloses Follow-Along Mobility- & Stretching-Video (15 min).
The individual snack
1:1 personalisiertes
Online-Coaching
Für dich, wenn du:
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gezielt stärker werden möchtest
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dir klare Struktur und persönlichen Austausch wünschst
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Training suchst, das zu dir, deinem Alltag oder deinem Sport passt
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genug hast von generischen Trainingsplänen
Du bekommst:
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Individuellen Trainingsplan fürs Gym, abgestimmt auf deine Ziele, dein Level und deine verfügbare Zeit
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Monatliche Anpassung des Trainingsplans
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Übungsvideos aus dem Gym für eine saubere Umsetzung
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Wöchentlichen Check-in
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Regelmässigen Austausch
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Zugang zur Stretch, Mobility & Conditioning Videobibliothek
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Alltagstaugliche Ernährungsempfehlungen ohne Diätansatz
💸 CHF 210 / Monat
(Mindestdauer: 3 Monate)
Langfristiges Commitment
(12 Monate):
💸 CHF 1’990 – einmalige Zahlung
💸 CHF 185 / Monat
The clarity snack
Clarity Call
oder
Individuelles Video
Für dich, wenn du:
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Klarheit über deine sportlichen oder gesundheitlichen Ziele suchst
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eine fundierte externe Perspektive möchtest
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gezielte Inputs brauchst, ohne direkt in ein langfristiges Coaching einzusteigen
Ablauf:
Nach deiner Anfrage erhältst du einen Fragebogen. Dort kannst du dein Ziel und das gewünschte Format auswählen.
Du wählst eines der folgenden Formate:
1. Clarity Call (45 Minuten)
Ein strukturiertes Gespräch zur Klärung deiner Ziele, Prioritäten und nächsten Schritte.
Je nach Fokus erhältst du konkrete Empfehlungen zu Training, Mobility, Regeneration, Ernährung oder mentaler Vorbereitung.
2. Individuelles Video (von etwa 30 Minuten)
Ein individuell erstelltes und geführtes Mobility- , Conditioning-, oder Flexibility-Video, abgestimmt auf deine Bedürfnisse, mögliche Einschränkungen oder sportlichen Ziele.
💸 einmalig CHF 80
👉 Entscheidest du dich innerhalb von 7 Tagen nach dem Call für
The performance snack,
werden dir CHF 50 angerechnet.
Das erwartet dich im The Individual Snack
Ein Trainingsplan, der zu dir passt
Wir lernen deine Ziele, deinen Alltag und deine Bedürfnisse kennen und erstellen darauf basierend deinen persönlichen Trainingsplan fürs Gym. Strukturiert, realistisch und individuell.
Mobility & Flexibilität
Zusätzlich erhältst du Zugang zu unseren Follow-Along Videos für Mobility, Stretching und Regeneration – einfach Play drücken und mitmachen.
Kontinuierlicher Austausch
Während des Coachings bleiben wir im engen Austausch. Du kannst uns jederzeit schreiben, Fragen stellen, Videos schicken oder Feedback anfragen. Monatlich entwickeln wir deinen Trainingsplan weiter.
So funktioniert unser 1:1 Coaching
01
Wir lernen dich kennen
Wir verstehen deine Ziele, deinen Alltag, deinen sportlichen Hintergrund und eventuelle Einschränkungen.
02
Dein individueller Plan entsteht
Wir erstellen deinen persönlichen Trainingsplan fürs Gym.
Zusätzlich erhältst du Zugang zu unserer gesamten Mobility- und Stretching-Videobibliothek. Je nach Ziel setzen wir gezielte Schwerpunkte.
03
Du trainierst & wir begleiten dich
Du folgst deinem Plan, nutzt die Videos und bleibst mit uns im regelmässigen Austausch. Fragen, Feedback oder Anpassungswünsche kannst du jederzeit mit uns teilen.
04
Regelmässige Anpassungen & Entwicklung
In wöchentlichen Check-ins und monatlichen Updates passen wir deinen Trainingsplan an deine Fortschritte, Ziele und deinen Alltag an.
Warum The Body Snack?
Ein Ansatz, der in dein Leben passt
Wir glauben an Bewegung und Coaching, die sich an deinen Alltag, dein Energielevel und deine Ziele anpassen – nicht umgekehrt.
Individuell statt generisch
Ob selbstständig mit Videos, im Coaching oder im Gespräch: Wir arbeiten nicht mit Standards, sondern mit Lösungen, die Sinn machen und umsetzbar bleiben.
Klar, strukturiert und nachhaltig
Keine kurzfristigen Versprechen, kein Druck. Stattdessen klare Schritte, sinnvolle Routinen und Fortschritte, die sich langfristig in deinem Körper und deinem Alltag zeigen.
Snack für Snack.
Kundenerfahrungen 1:1 Coaching
"The individual snack"
Andrea
“Durch die Zusammenarbeit mit Joana habe ich mich endlich getraut mit freien Gewichten zu trainieren und mache das nun total gerne. Ihre Begleitung ist sehr liebevoll und kompetent. Die Übungen sind verständlich erklärt, man weiss immer wie man sie richtig ausführen muss und die Trainings sind abwechslungsreich gestaltet. Man fühlt sich und seine Ziele/Bedürfnisse ernstgenommen. Der Trainingsplan ist individuell auf mich zugeschnitten und wird im ständigen Austausch reflektier und angepasst. Ich bin sehr dankbar um Joanas professionelle und motivierende Unterstützung!“
Sue
“If you’re looking for someone who is totally focused on you and provides personalised support with fitness, health and wellbeing goals then I highly recommend Joana. As my Personal Trainer she dedicated her time and support way beyond the call of duty. She is a committed professional who invests in her clients 100%. Whenever I thought I couldn’t get to the next level Jo was there either providing emotional support, adjusting plans or giving me tough love when I needed it. She never gave up on me and I was able to loose 30+kg and enter my first fitness competition at 50.”
Vicki
“Joana has been my personal trainer for well over a year. Through her I have achieved results beyond what I expected or had in the past with gym training - not just significant weight loss (63kg to 57kg) but fat loss and an increase in muscle and strength and cardio fitness.
Jo has taken the time to understand me, what I am aiming to achieve, what motivates me and when to push me on. I respect her knowledge and trust her judgement. I recommend Jo to any person seeking a trainer with good knowledge and skills in a variety of fitness modes, who combines professionalism with caring about you as a person.”
Kundenerfahrungen
"The clarity snack"
Adélaïde
Individuelles Video
“J’avais des douleurs persistantes aux omoplates. Grâce aux exercices simples et ciblés proposés par Joana de chez Body Snack, j’ai pu les intégrer facilement dans mes entraînements. Aujourd’hui, je n’ai plus de douleurs et je continue à les pratiquer en prévention. Je ne peux que recommander son accompagnement.”
Mirjame
Individuelles Video
“J’ai demandé à Joana de m’accompagner dans mon processus de récupération après une hernie discale. Elle a été à l’écoute et a su trouver des exercices adaptés à mes capacités et à mes possibilités, tout en me proposant à chaque fois différentes alternatives selon mon état, mon niveau et ma progression. Je la remercie pour sa bienveillance et son professionnalisme.”
Martina
Clarity Call
“Durch Joana habe ich gelernt, dass nicht nur Training zählt, sondern auch die richtige Ernährung. Vor allem habe ich verstanden, wie wichtig genügend Protein für sportliche Frauen ist.
Joana hat sich viel Zeit genommen, meinen Alltag anzuschauen, und mir einfache, nachhaltige Anpassungen gezeigt, die ich sofort umsetzen konnte. Ich musste nichts Extremes machen oder auf alles verzichten, sondern habe gelernt, im gesunden Mass zu essen und trotzdem Resultate zu erzielen.
Noch heute, nach fünf Jahren, setze ich das ganz selbstverständlich um und fühle mich richtig wohl in meinem Körper.”
Eine Kundenerfahrung im Detail
1:1 Coaching - "The individual snack"
"Après une année de période très difficile (3 décès familiaux, licenciement, déménagements, litiges...), avec forcément une pause sportive, j'étais perdue. Mais surtout, mon regard sur moi a perdu sa bienveillance. Je me suis surprise à me comparer esthétiquement à d'autres personnes et à me délaisser. Fuir mon regard dans le mirroir. Chose que je fais très rarement.
Il y a 10 ans que je fais du sport (différentes disciplines). J'ai eu l'occasion de faire 5 coachings à distance, même présentés comme personnalisés. Le problème commun ? Les programmes sont en réalité produits en masse et uniformisés. Mauvaise structure pour le coaching virtuel. Peu ou pas de suivi après le paiement.
Avec The Body Snack, c'est complètement différent. Les places pour les coachings sont limitées, ce qui permet une réelle qualité des échanges. Je le ressens sur WhatsApp. Joana prend le temps de s'intéresser à ma vie et à la façon dont les facteurs perso et pro impactent les entraînements, l'alimentation et la récupération (troubles du sommeil diagnostiqués). Les réponses sont rapides et pédagogiques. Elle est VRAIMENT douée pour vulgariser et c'est ce qui rend le coaching unique. En tant que personne sportive, j'apprends les connaissances scientifiques.
Jamais j'aurais pensé atteindre des résultats aussi rapidement (DX scan : 30,6% en juin 2025 contre 26,7% en janvier 2026) avec un coaching débuté fin septembre 2025. Je passe de taille 40 à 36-38 en 4 mois. J'ai le sentiment d'avoir fait le strict minimum sans tracker mes repas, mais surtout en faisant 18 séances sur 24 (6 sautées), et pourtant je suis en meilleure santé mentale et condition physique !
Cela démontre bien que son programme est réaliste dans le temps pour les gens de la vraie vie !
Bodysnack utilise une application pour centraliser les programmes sportifs & alimentaires, mais également des bonus ! J'aime beaucoup la section ressources vidéos. Je suis les vidéos en fonction de mes besoins (détente réveil & fin de journée, séance booster, mobilité, filtre selon la durée,...). Joana a également mis les réflexions mensuelles qui est un des outils puissants. Ça me permet de m'engager manuscritement à moi-même et à la coach de nos objectifs, mais également réaliser les progrès réalisés durant le mois précédent.
Ce qui est génial, c'est de constater que l'équipe The Body Snack est ouvert aux améliorations & feedbacks. C'est là qu'on voit, que c'est avant tout un échange entre plusieurs personnes.
Bref, je ne peux que chaudement recommander. Si même un profil comme le mien, désavantage par la nature, a réussi avec la bonne méthode et le bon coach, tu peux aussi te surprendre ! ✊🏽"
- Jade-Ann
Über uns
hi, wir sind Joana & Nicolas, das Team hinter The Body Snack.
Gesundheit ist für uns mehr als nur ein Trend, es ist ein grosser Bestandteil unseres Lebens.
Wir glauben daran, dass kleine, durchdachte Impulse den Alltag nachhaltig verbessern können.
Joana ist deine Coachin, mit über zehn Jahren Erfahrung als Sports Coach, Trainerin und Athletin.
Ihre Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen, stärker, beweglicher und ausgeglichener zu werden. Dabei setzt sie auf klare Struktur, verständliche Anleitung und echte Begleitung, ohne Druck oder Extreme.
Nicolas unterstützt The Body Snack im Hintergrund, insbesondere bei Organisation, Struktur, Inhalten und Technik. Gemeinsam haben wir The Body Snack gegründet, um ein Coaching zu schaffen, das wirklich in einen normalen Alltag passt.
Bereit für deine Reise?
